Wiedereroberung Sie

Du bist nicht allein

Julie Wright weiß alles über leichte Kämpfe des Baby-Blues sowie schwere Fälle von postpartalen Depressionen und Psychosen. Wright ist eine Culver City, Kalifornien-basierte Ehe und Familie Therapeut mit fast einem Jahrzehnt Erfahrung. Sie führt auch Unterstützungsgruppen an der Pumpstation, einem stillenden Hilfsmittelzentrum in Los Angeles.

Arbeit in Ruhe und Entspannung

Das Spektrum der Emotionen alle neuen Mütter Gesicht sollte wie eine Gas-Messgerät oder ein Kontinuum betrachtet werden “, sagte Wright.” Es gibt postpartale Depression, aber es gibt auch eine ganz normale und erwartete Menge an Angst, Müdigkeit und Traurigkeit alle neuen Mütter Erfahrung zu einem gewissen Grad. Es liegt an uns, das Stigma zu entfernen, das diese Gefühle umgibt.

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Wright sagte, dass unsere männlich-zentrische Gesellschaft bestimmte Mythen über die Mutterschaft verewigt. Dass die neue Mutter sich glücklich fühlen sollte, ist einer von ihnen. Wright ist nicht einverstanden.

Eine neue Mutter zu werden, ist eine schwierige Zeit, vor allem in einer Welt, die isoliert geworden ist “, sagte Wright,” wir sollen in Stämmen und Clans sein. Wir brauchen einander und neue Mütter können anderen neuen Müttern helfen, dass es okay ist, sich nicht immer glücklich zu fühlen. Manchmal ist ein Kreis von nickenden Köpfen alles, was Sie brauchen, um nicht alleine zu fühlen.

Ida Reid ist eine postpartale Doula, eine Frau, die anderen Frauen durch die Erfahrung der Geburt hilft und manchmal fortwährend Unterstützung für die Familie danach bietet. Einer ihrer Jobs bleibt, um auf Babys aufzupassen, während ihre Mütter und Väter schlafen.

Der Schlaf kann so viele Probleme lösen, wenn du eine neue Mutter bist “, sagte Reid, der in Los Angeles ansässig ist.” Auch wenn du keine Postparta-Doula hast, fragst du Freunde und Familie um Hilfe. Wenn du genug Schlaf bekommst, kannst du stärker für dich und dein Baby sein, weil du ausgeruht bist und klarer denkst.

Reid und Wright empfehlen auch, aus dem Haus zu kommen. Neue Mütter, die nach draußen treten, fühlen sich nicht isoliert, und sie bekommen den zusätzlichen Bonus und die frische Luft.

Du kannst entweder selbst nach draußen gehen oder dein Baby tragen (in einem Halter oder Schlinge), aber komm nach draußen “, sagte Reid.” Es hilft, aus dieser Zone herauszukommen, in der du sein möchtest.

Reid sagte, einer ihrer Klienten würde ausgehen und auf der Veranda sitzen und während des Stillens Popsicle essen.

“Sie würde so tun, als wäre sie am Strand mit einem fruchtigen Getränk und es hat sie sich besser gefühlt”, sagte Reid.

Der Punkt ist, dass auch als neue Mama mit neuen Verantwortlichkeiten noch etwas Zeit nehmen muss. Ausgehen und Maniküre und Pediküre zu bekommen ist toll, aber dann wieder, so nimmt man lange Duschen und setzt auf saubere Kleider.

Wenn du ein Baby hast, ist es so einfach, dich nicht wie dich selbst zu fühlen. Es ist wie ein Alien hat deinen Körper übernommen “, sagte Wright.” Eine der Möglichkeiten, sich selbst zu fühlen, ist, sich um dich selbst zu kümmern.

Heather erinnert sich an ihre postpartale Depression allzu gut. Sie fühlte sich alleine, wütend und sogar nach dem zweiten Kind Selbstmord. Als sie auf den Boden kam, fand sie einen verständigen Psychiater, der aufmerksam zuhörte und eine sichere und wirksame Kombination von Medikamenten verschrieb.

Manchmal ist es fast besser, wenn man ein gebrochenes Bein hat, weil die Leute sehen können, dass etwas mit dir nicht stimmt “, sagte Heather, der darum bat, dass sie nur durch ihren Vornamen identifiziert wurde.” Wenn Sie geistige Herausforderungen wegen Ungleichgewichte in Ihrem Körper haben, Leute sind wie ‘Was zum Teufel ist mit dir los?

Wegen einer Geschichte der Geisteskrankheit in ihrer Familie wusste Heather, dass sie für die postpartale Depression gefährdet war. Aber wenn Sie nicht sicher sind, und es läuft nicht in Ihrer Familie, werfen Sie einen Blick auf die Edinburgh Postnatal Depression Scale, ein 10-Punkte-Test, der neue Mütter hilft herauszufinden, wenn sie postpartale Depression haben.

Die Skala ist auf der Website Psychologie Tools, die auch eine “Score meine Antworten” Link zur Verfügung steht.

“Wenn Sie postpartale Depression haben, ist das Beste, was Sie tun können, den richtigen Psychiater zu bekommen”, sagte Reid.