Russische Gewichtsverlust Geheimnisse

Tropfen Kohlenhydrate

Von den gefrorenen Steppen des fernen Nordens bis zu den kosmopolitischen Städten Moskaus und St. Petersburg ist Rußland ein Kultur- und Traditionsland. Athletischer Körper und Aufführung wird in Russland geschätzt, wie die beeindruckenden Auftritte des Landes in den Olympischen Spielen und bei anderen Wettbewerben in fast jedem internationalen Sport belegen. Bilder der russischen Schönheit gehören Kraft und Fitness. Russische Gewichtsverlust Geheimnisse gehören praktische Strategien und harte, schwere Arbeit.

Mäßigung

Eine Low-Kohlenhydrat-Diät hilft, Gewicht zu senken sowie Blutdruck zu reduzieren, berichtet Pravda, die führende russische Zeitung, in ihrer englischsprachigen Ausgabe. Die russische Luftwaffe Diät ist ein Beispiel für eine sowjetische Ära Gewichtsverlust Ernährung, die niedrige Kohlenhydrate und hohe Protein, nach Dr. Rao Ivaturi bei WebDietitian.com betont. Die ein- bis zweiwöchige Diät bietet Fleisch, Eier und kleine Mengen von grünem Gemüse. Russische Luftwaffe Dieters können ihre Mahlzeiten mit fettfreien Gewürzen wie Kräutern, Essig, Senf und Ketchup ergänzen, berichtet der Diet Channel. Während die Low-Kohlenhydrat-russische Luftwaffe Diät kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, sowohl die Diät-Kanal und WebDietitian.com beachten Sie die Ernährungsmängel der Aufenthalt auf der Diät auf lange Sicht. Darüber hinaus kann das Gewicht nach dem Verlassen der Diät zurückkehren, da die zugrunde liegenden Essgewohnheiten sich nicht dauerhaft verändert haben.

Krafttraining

Essen kleine Portionen von nahrhaften Lebensmitteln und Engagement in regelmäßigen Bewegung bleiben die effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, nach Pravda MedPulse Gesundheit Schriftsteller Irina Shlionskaya. Sie rät, dass es auch kritisch ist, nicht zu viel Gewicht zu verlieren, oder nicht, um Gewicht zu schnell zu verlieren. Schneller Gewichtsverlust kann Dehydratation, ein geschwächtes Immunsystem und laufende Verdauungsprobleme verursachen, sagt Pravda. Zu wenig Körperfett kann auch nicht halten Sie warm, schaffen Schwierigkeiten konzipieren und verringern Sie Ihre Ausdauer. Diät und Bewegung sind das Geheimnis zur Gewichtsabnahme, in Russland wie anderswo auf der ganzen Welt.

Kettlebellgewichte sind seit Jahrhunderten das geheime Trainingsgerät der russischen Gewichtheber und Kämpfer – und vielleicht sogar in der alten Gladiator-Ausbildung entstanden, nach den Medill Reports der Northwestern University. Kettlebells erlauben dynamische Gewichts-Trainingsroutinen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig betreiben, während sie auch Ausdauer bauen. Die russische Methode der Krafttraining auf der Grundlage von Forschung von Vladamir Zatsiorsky wird von amerikanischen Sporttrainern als konjugierte Periodisierung bezeichnet, nach der Denison College athletischen Abteilung, die die Technik in ihrer Fußball-Team-Training beschäftigt. Die konjugierte Periodisierung arbeitet nicht an einer linearen Progression, sondern entwickelt gleichzeitig maximale Stärke, explosive Kraft und Geschwindigkeit. Krafttraining stärkt Gewichtsverlust in mehreren Möglichkeiten, nach dem SUNY Downstate Medical Center, einschließlich Brennen mehr Kalorien durch zusätzliche Muskelmasse und Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, damit Sie arbeiten länger und stärker.