Psyllium husk gesundheitliche Vorteile

Überblick

Psyllium-Schale ist ein häufiges, hochfaseriges Abführmittel aus den Samen eines Strauches. Es wird auch verwendet, um eine Reihe von Bedingungen, wie z. B. hoher Cholesterin und Darmkrebs, die von einer High-Faser-Diät profitieren können behandelt werden, aber einige dieser Verwendungen haben keine bewährten Vorteile. Psyllium verursacht einige ernste Nebenwirkungen, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es nehmen.

Verdauungsstörungen

Psyllium wurde nachgewiesen, um Verstopfung zu lindern, nach der University of Maryland Medical Center oder UMMC. Wenn es mit Wasser in Berührung kommt, schwillt Psyllium in eine gallertartige Masse, die den Stuhl durch den Verdauungstrakt schiebt. Das gleiche Verfahren macht es auch sinnvoll, leichte bis mäßige Durchfälle zu behandeln, weil Psyllium überschüssiges Wasser aus dem Verdauungstrakt aufnimmt, das Durchfall verhärtet und es langsamer macht, zu passieren. Abführmittel wie Psyllium kann hilfreich sein, wenn Sie Hämorrhoiden haben. Allerdings haben Studien gezeigt, gemischte Ergebnisse für Menschen mit Reizdarm-Syndrom oder entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn. Wenn Sie irgendwelche dieser Krankheiten haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Psyllium verwenden.

Hoher Cholesterinspiegel

Lösliche Ballaststoffe, die in Psyllium enthaltene Art, können helfen, Cholesterin zu senken, entsprechend dem UMMC. Psyllium scheint sowohl insgesamt Cholesterin als auch LDL oder schlechtes Cholesterin senken, die das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren könnte. In Kombination mit einer fettarmen Diät oder cholesterinsenkenden Medikamenten scheint Psyllium den Vorteil eines dieser Ansätze zur Senkung des Cholesterins zu erhöhen.

Andere Verwendungen

Weil es eine gute Quelle für Faser ist, wird Psyllium für eine Reihe von anderen Bedingungen verwendet, für die es nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt, um zu wissen, ob es wirklich funktioniert oder nicht, nach dem UMMC. Im Allgemeinen sind Ernährungswissenschaftler jedoch einverstanden, dass es besser ist, Faser aus Vollkorn, Obst und Gemüse zu bekommen, die eine Vielzahl anderer nützlicher Nährstoffe enthalten, als es ist, eine Ergänzung nach der American Cancer Society zu nehmen. Nach einigen frühen und optimistischen Studien begannen viele Menschen, Psyllium zu nehmen, um gegen Darmkrebs zu schützen. Aber neuere, besser gestaltete Forschung hat wenig Nutzen dafür. Andere unbewiesene Verwendungen von Psyllium sind als Behandlungen für Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit.