Natürliche Wege, um Depressionen loszuwerden

Überblick

Depression ist eine schwere Erkrankung, die sowohl Aufmerksamkeit und Behandlung erfordert. Depression kann mehr tun, als Sie sich traurig fühlen – es macht es schwierig für Sie, sich um Ihre Familie zu kümmern, Ihre Aufgaben bei der Arbeit und sogar nur aus dem Bett. Obwohl Depression mit Medikamenten genannt Antidepressiva behandelt werden kann, gibt es alternative Behandlungen für Depressionen, die genauso wirksam sein können, ohne die Verwendung von Medikamenten.

Therapie

Dies ist eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, um zu helfen und mit Depressionen umzugehen. Finden Sie einen Berater oder Therapeuten, um über Ihre Gefühle zu sprechen, was betont Sie im Leben und was ist auf dem Herzen. Holen Sie sich auf den Grund, was verursacht Ihre Depression, und herauszufinden, wie diese Probleme zu lösen. Kognitive Verhaltenstherapie und Psychotherapie sind zwei Arten von Therapie oft empfohlen, um Depressionen zu helfen. Vielleicht finden Sie es auch für die Teilnahme an Gruppentherapie-Sitzungen.

Diät

Das Essen der falschen Nahrungsmittel kann mehr tun, als Ihre Diät zu zerstören, es kann auch Ihre Stimmung zerstören Machen Sie es einen Punkt, um eine gesunde Ernährung, fettarm und reich an Obst und Gemüse zu essen. Von fettigen, schweren und gebratenen Lebensmitteln, die mit Salz, Fett und Zucker beladen sind. Du fühlst dich sowohl mental als auch körperlich mit leichterem, gesünderem Fahrpreis. Es ist auch wichtig, Alkohol, Tabak und Drogen zu vermeiden, während Sie mit Depressionen zu tun haben, da sie Ihre Stimmung beeinflussen können.

Übung

Übung macht mehr als zu helfen Schuppen Pfund und halten Sie fit – es steigert auch Ihre Stimmung. Übung gibt endorphine, Chemikalien, die Stimmung zu verbessern und machen Sie einfach besser fühlen. Diese natürlichen Antidepressiva können helfen, Depressionen zu lindern, und Sie können Ihrem Körper eine natürliche Endorphin Boost nur aus einem Training. Nehmen Sie einen täglichen Spaziergang, Joggen oder Fahrrad fahren, nehmen Sie eine Yoga-Klasse oder schnappen Sie sich einen Freund für eine Partie Tennis oder Golf. Fahren Sie einfach los, um die Stimmung zu verbessern und machen Sie einen konsequenten Teil Ihrer täglichen Routine.

Johanniskraut

Eine natürliche Methode der Behandlung von Depressionen ist durch die Verwendung der pflanzlichen Ergänzung Johanniskraut. Obwohl einige Leute, die leichte Depressionen haben, einige Vorteile von der Verwendung des Krauts sehen können, stellt das Nationale Zentrum für ergänzende und alternative Medizin fest, dass in den Studien die Johanniskraut nicht sehr effektiv gegen mäßige bis schwere Depressionen war.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Leute in den dunklen, düsteren Monaten des Winters depressiv werden. Behandeln Sie sich zu einem Wechsel des Wetters, auch wenn es künstlich ist, kann helfen, saisonale Depressionen zu erleichtern. Die Verwendung einer speziellen Sonnenlampe kann dazu beitragen, die Stimmung zu steigern und die Winterdepression zu erleichtern.

Sonnenlicht