Nährstoffe, die verhindern, dass Blutergüsse

Überblick

Das Aufblasen wird durch eine Verletzung der Haut und des darunter liegenden Gewebes verursacht. Blut sammelt und pflanzt unter der Haut und gibt einen variierenden Grad an roter, schwarzer, gelber oder grüner Färbung. Manche Menschen können eine Tendenz haben, leichter zu zerschlagen als andere. Wenn Sie altern, wird Ihr Gewebe weniger flexibel und Blutgefäße brechen einfacher und verursachen mehr Blutergüsse. Brühe heilen, mit der Haut zurück zu normal, innerhalb von ein bis vier Wochen, je nach Schwere und Größe der Prellungen.

Vitamin K

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das in unserer Ernährung benötigt wird. Es hat Koagulationseigenschaften oder Eigenschaften, die unserem Blut helfen, zu klumpen. Die ohne genügend Vitamin K haben dünneres Blut, so dass sich Prellungen leichter bilden. Nach Angaben der United States Department of Agriculture (USDA), die empfohlene Menge an Vitamin K für einen Erwachsenen ist 90 mcg / Tag. Gute Nahrungsquellen sind grünes Blattgemüse, wie Kohl, Brokkoli und Spinat. Zu viel Vitamin K kann aufgrund seiner Blutgerinnungswirkung schädlich sein, also immer mit deinem Arzt sprechen, bevor du ein Regime anfängst.

Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das auch in unserer Ernährung benötigt wird. Es hilft die Synthese von Kollagen, die die Aufrechterhaltung von Blutgefäßen und Gewebe hilft. Es hilft den Blutgefäßen zu stabiler und kann dazu beitragen, Blutergüsse zu reduzieren. Die USDA empfohlene Nahrungszulage für Männer ist 90 mg / Tag und 75 mg / Tag für Frauen. Auch die USDA-Staaten Dosen größer als 2.000 mg pro Tag kann schädlich sein aufgrund von gastrointestinalen Auswirkungen von zu viel unabsorbiertem Vitamin C in den Verdauungstrakt, so ist es immer ratsam, die Aufnahme von Ergänzungen zu überwachen. Symptome von zu viel Vitamin C gehören Bauchschmerzen und Krämpfe, Durchfall und Übelkeit. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, wie Orangen und Zitronen. Roter Pfeffer, Petersilie, Erdbeeren, Papaya und die Kakadu Pflaume sind auch gute Quellen.

Zink

Zink, als orale Ergänzung oder topische Creme genommen, kann verwendet werden, um Prellungen und sogar Wunden zu behandeln. Zink hilft bei der Pflege von Gewebe während der Wundreparatur. Es kann auch vor Toxinen in einer offenen Wunde schützen, wenn auf die Haut direkt bei der Verwendung einer Creme. Zinkmangel kann zu verzögerten Wund- und Prellungen führen. Die empfohlene Nahrungsergänzung für Zink beträgt 11 mg / Tag für erwachsene Männer und 8 mg / Tag für erwachsene Frauen, sagt die USDA. Gute Zinkquellen sind Austern, rotes Fleisch und Geflügel. Verstärkte Frühstücksgetreide, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Milchprodukte sind auch gute Quellen.

Vorsicht mit Zuschlägen

Immer diskutieren Ergänzung Verwendung mit Ihrem Arzt. Vor allem, wenn Sie sich einer antikoagulierenden Therapie unter Verwendung von Medikamenten wie Coumadin, Warfarin oder ähnlicher Medikamententherapie unterziehen. Vitamin K wird vom Körper für Koagulationszwecke benötigt, aber diejenigen, die Medikamente für blutverdünnende Zwecke benötigen, müssen ihr Blut “Dünnheit” in einem bestimmten Bereich behalten. Unter zu viel Vitamin K kann gefährlich für ihre Gesundheit sein.