Nährstoffe, die helfen, Vitamine zu absorbieren

Überblick

Das Essen einer gesunden Diät ist sinnlos, wenn Ihr Körper alles drückt, ohne die Vitamine zu absorbieren, die es braucht. Ob Sie einen offiziellen Fall von malabsorptiven Darm haben oder einfach nur sicher sein wollen, dass Sie den vollen Nutzen Ihres Essens bekommen, kann es nützlich sein, Ihre Ernährung zu zwicken, um mehr der wichtigsten Nährstoffe zu enthalten, die Ihrem Körper helfen, Vitamine zu absorbieren.

Gemüseprotein

Pflanzliche Proteine ​​wie die, die in Soja gefunden werden, können dem Körper helfen, ein volles Spektrum von Vitaminen zu absorbieren, indem sie die Verdauungsfunktionalität der Leber verbessern, entsprechend dem University of Maryland Medical Center. Pflanzliche Proteine ​​helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Leber zu belasten, so dass es die richtige Menge an Galle und Enzymen zu ordnen, um Lebensmittel richtig zu brechen, so dass Ihr Körper kann richtig absorbieren die Vitamine, die Sie essen in Ihrer Ernährung. Nach Medline Plus hilft dies auch bei der Aufnahme von Fett und wasserlöslichen Vitaminen.

Magnesium

Wenn Sie wissen, dass Ihr Verdauungssystem gefährdet ist, kann Magnesium verwendet werden, um mehr Vitamine zu absorbieren. Nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ist Magnesium für eine gesunde Verdauung essentiell, und ein Magnesiummangel kann zu Mängeln in anderen wichtigen Nährstoffen führen. Infolgedessen kann das Nehmen von ergänzendem Magnesium malabsorptive Störungen wie Morbus Crohn ausgleichen, indem es dem Verdauungssystem mehr Zeit gibt, fettlösliche Vitamine wie Vitamin E zu verarbeiten. Dieser Nährstoff kann für ältere Menschen besonders wichtig sein, die ein erhöhtes Risiko haben Magnesiummangel insgesamt.

Fette

Nach dem Amt der Nahrungsergänzungsmittel, ein Grund Vitamine können nicht absorbiert werden oder sind aus dem Körper verloren ist, weil das Verdauungssystem bewegt sich zu schnell. Um das Verdauungssystem zu verlangsamen, sind gesunde Fette eine Option. Beispiele für gesunde Fette sind einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Avocados und Fettfischen vorkommen, die als gesund gelten, weil sie die Leber nicht reizen. Dieser gewöhnliche Nährstoff dauert länger, um zu verdauen, was den Darm mehr Zeit gibt, um Vitamine an den Körper zu übergeben. Dies ist eine entscheidende Betrachtung für wasserlösliche Vitamine wie B-Komplex-Vitamine, die sich sonst zu schnell bewegen würden, um absorbiert zu werden und als Abfall aus dem Körper herausgeführt zu werden. Darüber hinaus muss Fett in der Ernährung vorhanden sein, um fettlösliche Vitamine wie Vitamine A, E, D und K zu absorbieren.