Empfohlen 100 Meter Sprint Workouts

Überblick

Der 100m Sprint ist eines der wichtigsten Ereignisse im Gleis und Feld. Der Sieger der Herren der 100m Schuss bei den Olympischen Spielen ist mit dem inoffiziellen Titel des schnellsten Menschen der Welt gekrönt und wird für seine Leistung gefeiert. Frauen-Sprinter werden auch hoch geschätzt. Dieses Rennen erfordert explosive Geschwindigkeit, exzellente Schnelligkeit und nahezu perfekte Technik.

Intervall-Training

Um explosive Laufstärke zu bauen, machen Sprinter Intervalltraining, um schneller zu werden. Beginnen Sie mit dem Sprinten von 400m und folgen Sie dann mit einem 200m Sprint. Dann mach ein 100m Sprint vor dem Schließen mit einem 50m Lauf. Alle vier dieser Rennen helfen Sprinter gewinnen Ausdauer, verbessern Technik, Geschwindigkeit zu bauen und schneller zu bekommen. Nehmen Sie eine zweiminütige Pause nach Abschluss der vier Sprints und wiederholen Sie den Bohrer.

Fallschirmtraining

Eine der besten Möglichkeiten für einen Sprinter, um Geschwindigkeit zu gewinnen ist, Fallschirmtraining zu machen. Ein laufender Fallschirm bietet Widerstand gegen den Läufer und zwingt ihn, härter zu arbeiten, wenn er läuft. Die laufende Rutsche ist wie ein Rucksack getragen. Bringen Sie die laufende Rutsche an und nehmen Sie ab, wenn Sie das Signal des Trainers hören. Als die Rutsche entfaltet, weiter sprinkt, ohne sich zu verlangsamen und dabei so viel Geschwindigkeit wie möglich zu halten. Dann geh zurück zur Startlinie und mach den Bohrer wieder, aber wenn du auf die 50m Marke kommst, drücke die Freigabetaste auf die Rutsche. Als die Rutsche abfällt, bekommst du einen Geschwindigkeitsstoß. Dies wird als “Überdrehzahl” bezeichnet und es wird Ihnen helfen, ein explosiver Läufer zu werden.

Zehn-Start-Bohrer

In diesem Bohrer wirst du deine Technik in den Anfangsblöcken bearbeiten. Die Fähigkeit des Sprinters, aus den Startblöcken herauszukommen und bis zur Höchstgeschwindigkeit schnell zu kommen, ist von entscheidender Bedeutung. In diesem Drill, werden Sie üben Sie Ihren Start, um Ihnen zu helfen, aus den Blöcken schneller zu bekommen. Üben Sie das Starten und Sprinten der ersten 20m des Rennens und gehen Sie dann zurück zu den Anfangsblöcken, bis Sie diesen Bohrer 10 Mal gemacht haben.